Respire con mayor facilidad
La dificultad para respirar puede afectar su vida cotidiana. Aprenda cuatro maneras de mantener las vías respiratorias despejadas.
Si tiene asma, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) o alergias estacionales, un plan de acción puede ayudarle a prepararse para un brote.
Su proveedor de cuidado primario (PCP) puede ayudarle a crear un plan de acción que se adapte a sus necesidades personales de salud.
Mientras tanto, intente seguir estos pasos para mejorar la respiración.
1. Sepa qué dificulta la respiración
Preste atención a los factores que dificultan la respiración. Según su enfermedad, los síntomas podrían empeorar por agentes como:
- La contaminación del aire
- El humo de tabaco
- El polen
- Otros irritantes
En un diario o en su teléfono celular, tome nota cada vez que tenga síntomas de alergia o un brote. Anote cosas como las siguientes:
- ¿Dónde se encuentra (adentro, afuera, en el carro)?
- ¿Qué hay a su alrededor (ciertas plantas, animales, productos de limpieza, perfume, humo, otros)?
- ¿Cómo está el tiempo?
- ¿Qué comió recientemente?
Al tomar nota sobre estos aspectos, es posible que comience a notar patrones que apunten a ciertos detonantes. Cuanto más sepa sobre los factores que desencadenan los problemas respiratorios, más fácil le resultará evitarlos.
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2. Planifique con anticipación
Evite los desencadenantes tanto como le sea posible. Cierre las ventanas y dúchese después de entrar a su casa para mantener alejados a los alérgenos exteriores. Además, tenga a mano sus medicamentos y una mascarilla que le ayuden a combatir los síntomas cuando salga.
3. Limpie
Muchos alérgenos y desencadenantes del asma pueden estar dentro de su casa. Una causa común son los ácaros del polvo.
Se trata de insectos diminutos que, a simple vista, no se ven. Pueden permanecer en las superficies textiles, como sábanas, tapizado de muebles, tapetes y alfombras.
Aspirar y limpiar el polvo con frecuencia puede ayudar a mantener alejados a los ácaros. También lave las sábanas habitualmente (una vez por semana) con agua caliente.
4. Tome sus medicamentos
Su PCP puede recetarle medicamentos para el asma y la EPOC, como inhaladores y esteroides. Para el cuidado diario, tome estos medicamentos como le indique su médico. También sepa cómo y cuándo tomar los medicamentos de emergencia.
Si las alergias empeoran los síntomas, pruebe remedios sin receta (OTC), como antihistamínicos. Pregúntele a su médico qué medicamentos OTC le recomienda.
